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“微活动”洛华侬教你久坐办公室之微运动编辑:华侬集团  日期:2012-12-14 16:46:38

       微博风靡一时,它有很多应用,例如:微活动、微访谈等,现在又多了一项“微运动”。微运动,顾名思义,就是白领一族利用上班的闲暇时间,稍微做做一些简单易行的小动作。 
    饭后“站站”更健康
     在办公室呆久了,吃完午饭后,总令人感到昏昏欲睡。这时应该运动运动,吃完饭后主动“罚罚站”。洛华侬小编说,这是一种有益于健康的?#24418;?#22240;为长期久坐不动的工作模式,易使人体血液循环和消化系统发生障碍,代谢水平下降。吃完饭后站立一会儿,有助于对食物的吸收和消化。但这样的运动,持续时间不能太久,否则会不利于下半身血液循环。
    活动“筋骨”是关键
      整天面对电脑,颈椎病、腰部酸痛当然就成为许多白领无法避免的职业疾病。不需要多少时间,三五?#31181;櫻?#22836;往左转看左肩,?#26131;?#30475;右肩,然后做做“眼球保健操?#20445;?#38381;上眼睛,眼球从左转到右边九圈,再从?#19994;?#24038;九圈。对此,洛华侬小编提醒,做做小动作不失为舒展身体的一种好方法,但做之前好先热身热身,同时将身体控制适当的幅度,以免拉伤身体。
    “小器械”也是好的选择
       ?#20154;?#26159;微运动,当然少不了一些运动器材的帮助。跳绳、拉力器、呼拉圈,这些小玩意自然是很好的选择。拿出久违的跳绳,跳上几十下,或者转上几十个呼拉圈,用拉力器做一下护胸运动。这几项运动无需租借,场地简单方便,容易参与,长期坚持,效果也不错。
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