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“微活動”洛華儂教你久坐辦公室之微運動編輯:華儂集團  日期:2012-12-14 16:46:38

       微博風靡一時,它有很多應用,例如:微活動、微訪談等,現在又多了一項“微運動”。微運動,顧名思義,就是白領一族利用上班的閑暇時間,稍微做做一些簡單易行的小動作。 
    飯后“站站”更健康
     在辦公室呆久了,吃完午飯后,總令人感到昏昏欲睡。這時應該運動運動,吃完飯后主動“罰罰站”。洛華儂小編說,這是一種有益于健康的行為,因為長期久坐不動的工作模式,易使人體血液循環和消化系統發生障礙,代謝水平下降。吃完飯后站立一會兒,有助于對食物的吸收和消化。但這樣的運動,持續時間不能太久,否則會不利于下半身血液循環。
    活動“筋骨”是關鍵
      整天面對電腦,頸椎病、腰部酸痛當然就成為許多白領無法避免的職業疾病。不需要多少時間,三五分鐘,頭往左轉看左肩,右轉看右肩,然后做做“眼球保健操”,閉上眼睛,眼球從左轉到右邊九圈,再從右到左九圈。對此,洛華儂小編提醒,做做小動作不失為舒展身體的一種好方法,但做之前好先熱身熱身,同時將身體控制適當的幅度,以免拉傷身體。
    “小器械”也是好的選擇
       既說是微運動,當然少不了一些運動器材的幫助。跳繩、拉力器、呼拉圈,這些小玩意自然是很好的選擇。拿出久違的跳繩,跳上幾十下,或者轉上幾十個呼拉圈,用拉力器做一下護胸運動。這幾項運動無需租借,場地簡單方便,容易參與,長期堅持,效果也不錯。
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